#AI時代訓練認知肌肉避免思考外包
今天看到一則新聞，” 研究員警告「思考外包」侵蝕知識工作者”， “薩卡爾在 TED AI 論壇上指出，當代知識工作者正陷入「思考外包」的困境，原本應展現人類智慧的過程，如今被徹底 AI 化。人們不再是思想的創造者，而變成自己思想的「中階管理者」，整天忙於驗證機器人的觀點。”
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內容整理摘要：
薩卡爾發現，過度依賴 AI 會對人類思維產生 4 個不同層面的負面衝擊。
1. 創造力的集體萎縮，使用 AI 助理的群體所產生的點子範圍，明顯比手動工作的群體更窄，形成一種「蜂巢思維」，總是反覆提出同樣的幾個核心建議。
2. 批判性思考與記憶力也受到損害 。與 AI 協作時，一般人會降低投入批判性思考比例；
3. 由於僅閱讀AI生成內容摘要，人們不再親自參與撰寫或詳細閱讀原文， 對特定內容資訊的記憶力也隨之減弱。
4. 「後設認知」面臨挑戰，這種思考自身、思考過程的能力，在 AI 介入後變得難以發揮。(元認知能力)
薩卡爾警告，過度依賴 AI 就像是使用一種免除運動的處方箋，最後卻導致我們的大腦因缺乏鍛鍊，在面對複雜任務時感到力不從心。
AI時代思考外包? https://technews.tw/2026/01/17/how-to-stop-ai-from-killing-your-critical-thinking/
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心得：
AI時代思考外包？
我想只要養成創新系統認知能力(創造型的元認知學習能力)這種AI形成的思考外包的現象不足為懼，文中所列的問題根本輕鬆迎刃而解，危機反而是轉機，透過這些問題反而可以趁此檢驗自己的思考模式。
在AI時代，創新能力越來越重要，過去隱藏在創新方法理論知識底下的所謂"創新專家"，若不能經過AI的考驗，將會逐漸被消滅，只有那些真正擁有創新實務能力的創新專家才能經過AI的篩選存活下來，而且AI就像是創新能力增幅器擴大器，更加活躍。
避免被AI 思考外包，#利用AI訓練認知肌肉有幾個小技巧 可以練習看看：
1. 不要依靠提示模板，從概念開始提問，訓練自己逐步補強AI生成內容(這也是我AI輔助創新培訓時，非常不建議完全依照我提供的模板操作的原因)，發覺自己的認知弱點
2. 批判檢驗AI生成內容，從邏輯與描述開始，訓練認知肌肉
3. 盡可能找出AI生成內容漏洞不足，特別是細節，培養認知神經敏銳度
4. 從1~3的訓練過程中逐步打造系統化的思維框架
5. 建構多種思維框架並且相互檢驗
6. 跨領域學習，並應用思維框架進行驗證與改善
最重要的一個關鍵在於，當你開始完全接受AI生成內容，那你已經開始接受認知外包，逐漸喪失認知肌肉細胞。
然而只要經過系統性的創新能力訓練，好比認知舉重訓練，完全可以系統化自動培養認知肌肉，免疫認知萎縮。
快點使用上面的小技巧開啟創新能力訓練吧~
作者：汪周禮 2026.01.19
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